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마그네슘이 풍부한 음식 9가지 오늘은 마그네슘이 많은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 마그네슘은 인체 내에서 탄수화물 대사 과정에서 촉매로 작용하고 인과 함께 DNA 등의 생성과 뼈에 도움이 됩니다. 또한 마그네슘은 숙면에 도움을 주고, 당뇨병을 예방하며, 소화 문제, 뼈 형성, 근육 이완, 스트레스 및 불안 관리 등에 관여하기 때문에 평상시에 충분히 섭취해야 합니다. 마그네슘이 부족하면 식욕이 감퇴하고, 피로감을 느끼고, 근육 경련과 발작이 생기거나 저린 감각을 느낍니다. 가끔 몸이 피곤하거나 수면 시간이 부족했을 때 눈가가 파르르 떨리는 증상이 나타나기도 합니다. 바나나 중간 크기의 바나나는 33 밀리그램이다. 칼슘, 마그네슘, 섬유가 풍부합니다. 다이어트 섬유와 바나나의 단백질은 체중감소와 장기 활동..