탈모에 좋은 음식 9가지

탈모에 좋은 음식 9가지

이십 대 젊은 층도 탈모약을 복용할 정도로 탈모에 대한 걱정을 지니고 있습니다. 머리를 감고 닦다 보면 수건에 몇 가닥씩 묻어나고 헤어 드라이기로 말릴 때도 빠진 머리카락을 보면 씁슬합니다. 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 탈모는 유전, 스트레스 등 여러 가지 원인이 있겠지만 이미 탈모가 진행 중이신 분들은 탈모에 좋은 음식을 알아보고 먹는 것도 좋습니다. 

 

검은콩

검은콩이라고 부르는 서리태, 블랙선식은 안토시아닌이라는 항산화 물질이 들어있기 때문에 좋습니다. 이소플라본이라는 여성호르몬과 비슷한 구조인 물질이 있어서 탈모에 좋은 효과가 있다고 알려졌습니다. 남성호르몬은 탈모에 악영향을 주고 여성호르몬은 탈모에 좋은 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 리놀렌산은 피부 장벽을 강화하여 외부요인으로부터 악화되는 것을 방지하여 탈모에 도움이 될수 있습니다.

 

계란

머리카락은 단백질로 이루어져 있다고 해도 과언이 아닌 만큼 단백질이 풍부한 계란은 탈모인들에게 사랑받는 음식입니다. 계란의 비오틴 성분은 비타민H의 일종으로 탈모, 지루성 두피염에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 계란은 우유와 더불어 잘 알려진 완전식품입니다.

 

연어

두피가 건조하여 각질이 생기는 분들은 연어를 꼭 섭취하시는게 좋겠습니다. 비타민A가 풍부하여 피부건조증 에도 아주 좋다는 사실이 알려졌습니다. 머리카락이 자주 빠지시는 분들은 비타민A를 챙겨드시길 바랍니다. 연어에 있는 오메가3 성분은 불포화지방산이 풍부하여 혈관질환을 예방해줍니다. 혈관질환을 예방해주면 두피 모세혈관을 축소시켜줘서 두피가려움도 막을 수 있습니다.

 

호두

호두에는 비타민B1, 비타민E 성분이 풍부합니다. 비타민B1과 비타민E 성분은 혈액 순환을 원활하게 하여 두피와 모발에 영양분을 잘 공급하도록 촉진하여 탈모 예방과 발모에 도움을 줍니다. 호두의 단백질 함량은 고기보다 많고 불포화 지방산과 미네랄이 풍부하여 머리카락 탄력이 좋아진다고 알려졌습니다.

 

시금치

시금치에는 대표적으로 철분 함량이 높습니다. 탈모는 남성의 전유물로 알고 계신 분들도 많으나 여성에게 더욱 필요한 철분이 부족할 경우 여성에게서 탈모가 발생할 확률이 급격하게 높습니다. 다양한 비타민과 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부한 시금치는 탈모에 좋은 대표적인 음식이므로 꼭 섭취하시길 바랍니다.

 

우유

우유는 수면에도 도움을 주는 완전식품으로 알려진 우유는 단백질, 칼슘 등의 성분이 두피에 좋은 영양분을 공급합니다. 유당 불내증이 있거나 우유를 못 마시는 사람을 제외하고는 하루 한잔씩 따뜻하게 하여 자기 전에 마시면 수면에도 도움이 되고 우유를 머리에 발라서 마사지해주면 좋으며 하루 권장량을 초과하지 않도록합니다.

 

석류

석류는 칼슘, 비타민C와 같은 수용성 비타민이 골고루 함유되어 있습니다. 여성호르몬과 매우 비슷한 천연 에스트로겐 성분은 콜라겐 합성에 관여하여 탈모와 백발에도 효과가 있다고 알려졌습니다.

 

견과류

견과류는 다방면에 좋은 식품입니다.아몬드와 땅콩 호두 등등 견과류에서는 미네랄과 셀레늄이 다량 포함되어 있습니다. 이런 성분들이 머리카락 건강에 굉장히 도움이 된다고 합니다. 오메가3 지방산 종류인 알파리놀레산도 함유되어 체내 콜레스테롤을 감소시키는데도 도움을 줍니다. 하루에 몇알씩이라도 꼬옥 챙겨먹는 습관을 기르는게 좋겠습니다.

 

녹차

녹차에는 녹차 잎 추출 성분인 카테킨은 탈모에 좋다고 합니다.녹차는 탈모 유발 호르몬으로 알려진 DHT 성분을 억제한다고 알려졌습니다. 탈모는 완치가 매우 힘든 만큼 음식으로 탈모를 완치하기는 힘듭니다. 하지만 탈모에 좋은 음식을 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것에는 큰 차이가 있기에 도움이 되길 바랍니다.

 

 

 

지방간에 좋은 음식