유방암에 좋은 음식 6가지

유방암에 좋은 음식 6가지

 

유방암을 예방하는 특별한 방법은 없다고 합니다. 유전 요인 다음으로 유방암을 일으키는 가장 중요한 인자는 음식과 관련이 있다고 합니다.

 

어린 나이에서부터 영향을 미치므로 술을 삼가고, 야채나 콩, 과일 채소 등의 섭취를 늘리고 육류는 30% 정도로 적당한 체중 유지와 운동을 하면 유방암을 30% 이상 예방할 수 있습니다. 오늘은 유방암에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.

 

건강검진을 통하여  조기 발견이 최선이라고 합니다. 

 

 

두부

두부는 저칼로리, 저지방, 식물성 단백질이 풍부합니다. 특히 두부에 함유된 이소플라본은 암세포의 성장을 억제하는 식물성 단백질입니다. 여성의 갱년기 증상 완화에도 효과적입니다. 따라서 두부는 유방암 치료에 좋은 음식입니다. 가공하지 않은 두부에도 이소플라본이 함유되어 있어 대두도 유방암에 좋은 식품입니다. 

 

 

버섯

한 연구에 따르면 버섯을 먹으면 유방암 위험이 낮아진다고 합니다. 버섯에는 비타민 B, 리보플라빈 및 베타 글루칸과 같은 항암 활성이 있는 많은 화합물이 포함되어 있습니다. 버섯은 유방암에 좋은 음식일 뿐만 아니라 면역력을 높이고 염증을 퇴치하는 데에도 좋습니다.

 

 

 

견과류

네덜란드 마스트리히트 대학에서 1986년부터 20년 사이 62,000명의 폐경 후 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 견과류와 올리브 오일이 많이 함유된 식단을 섭취한 여성은 유방암 위험이 40% 낮았습니다. 견과류에는 총지방의 90%가 불포화지방산이기 때문에 항암효과와 나쁜 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있는 올레산이 많이 함유되어 있습니다.

 

 

홍삼

가장 효과적인 식품은 홍삼일 수 있습니다. 홍삼은 그 어떤 식품보다 강력한 항암 효과를 가지고 있습니다. 최근 연구에서 인삼의 진세노사이드도 유방암의 성장을 예방하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 홍삼의 영양소를 충분히 흡수하기 위해서는 달여서 섭취하는 것보다는 홍삼 알갱이를 통째로 갈아서 먹는 방법이다. 그것은 최대 영양소 함량을 위해 수용성 및 지용성 영양소를 모두 포함합니다.

 

 

토마토

토마토의 다량 함유되어있는 라이코펜은 대표적인 항산화 물질로 항암 효과에 탁월하며, 혈전 형성을 막아주고 각종 심혈관질환을 예방하는데도 도움을 줍니다. 토마토 섭취는 유방암을 예방해주는데 탁월한 역할을 합니다.  또한 암 발병시 암세포가 늘어나는 것을 막아주며, 유방암 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

 

등 푸른 생선

등 푸른 생선류에는 오메가 3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분으로 인하여 유방암의 위험률이 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 오메가 3 지방산 함량이 높은 생선은 등 푸른 생선으로 꽁치, 참치, 고등어 등이 있고, 이런 생선 기름은 유방암이 전이되는 것을 억제하는 작용을 합니다.

 

 

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