신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

 

신장은 건강에 중요한 역할을 하는 기관입니다.  신장은 혈액에서 노폐물을 걸러내고 소변을 통해 몸 밖으로 내보냅니다. 또한 체액과 전해질 수준의 균형을 담당합니다.  신장의 손상은 만성 질환을 유발합니다. 오늘 글을 통하여 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알 수 있습니다.

 

혈액 속의 요소 등 노폐물을 거르는 필터 역할을 하며 걸러진 노폐물과 물은 소변의 형태로 방광으로 모입니다. 신장 질환은 기능이 30% 남아 있을 때까지 이상을 인지를 못합니다. 인지를 했을 때는 어느 정도 신장 질환이 진행된 경우입니다.

 

생선

오메가3 지방산이 풍부한 연어, 참치 생선은 항상 유익합니다. 몸은 오메가3 지방산을 만들 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 지방이 많은 생선은 오메가3의 좋은 공급원입니다. 오메가3는 혈중 지방 수치를 낮추고 혈압을 약간 자출 수가 있습니다. 고혈압은 신장 질환의 위험요소이므로 혈압을 낮추는 자연적인 방법을 찾는 것이 신장을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

고구마

고구마는 흰 감자와 비슷하지만 많은 섬유질로 인해 더 천천히 분해되어 인슐린 수치의 급증이 줄어들 수 있습니다. 고구마는 또한 비타민과 칼륨과 같은 미네랄을 함유하고 있어 체내 나트륨 수치의 균형을 유지하고 신장에 미치는 영향을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 고구마는 고 칼륨 식품이므로 투석 중인 사람은 섭취를 제한할 수 있습니다.

 

아스파라거스

아스파라거스는 이뇨 작용 및 혈액을 정화시키는 글리코시드와 사포닌 같은 성분이 풍부하게 들어 있어 요로결석을 생성하는 염분을 분해하는 역할을 합니다.아스파라거스 아스파라거스는 수 세기 동안 비뇨기 치료에 도움이 되는 식품으로 꼽혀왔을 정도로 대표적인 신장에 좋은 음식입니다. 

 

블루베리

블루베리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 선정될 정도로 체내 유익한 효능들이 많습니다. 블루베리 강력한 항산화 성분인 안토시아닌을 비롯하여 여러 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다량 함유된 항산화 성분들로 하여금 체내 염증 및 노폐물을 원활하게 배출시켜 신장 건강에 탁월한 효능이 있습니다.

 

올리브 오일

신장에 좋은 음식. 올리브 오일 올리브에는 불포화지방산, 비타민E 등의 성분 함유되어 있는데 이 성분으로 하여금 몸속의 독소 배출에 도움을 주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮게 만드는데 도움이 됩니다. 또한, 혈액순환이 원활하게 되도록 도움을 주고 신장에 좋은 음식이고 신장 질환으로 발생되는 성인병 예방에도 많은 도움이 됩니다.

 

레드비트

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 주고 혈압을 안정적으로 낮춰주며 혈당을 개선하는 데에도 큰 도움이 됩니다.  레드비트에는 안토시아닌이 및 베타인 성분이 함유되어 있는데 이 성분들은 항산화 작용을 도와주고 신장이 건강하도록 도와줍니다.  그리고 뿌리에 함유된 질산염 성분이 산화질소를 증가시켜주므로 혈류량을 증가시켜 신장의 미세한 혈관들이 막히는 것을 예방 및 완화시켜주며 혈압을 낮추는데 탁월합니다. 그 외에 철분 및 엽산이 풍부하여 빈혈을 개선하고 면역력을 향상하는데 많은 도움을 줍니다.